Формат встреч
Раз в две недели
Две встречи в месяц в Zoom. Встреча-рефлексия - совместное обсуждение книги и вторая встреча практика - упражнения, которые помогут интегрировать прочитанное.
Между встречами
Вы не остаетесь одни. В закрытом канале клуба мы делимся цитатами, аудио-подкастами, наводящими вопросами и мини-опросами для поддержания темпа исследования.
Кому будет ценен этот опыт?
Ищущим внутреннюю опору
Если современный ритм и бесконечный поток информации истощают вас и хочется замедлиться и поисследовать свои смысл, почувствовать опору и поддержку других людей,
Ценителям глубокого и безоценочного диалога
Если не хватает бережного пространства, где можно обсудить прочитанное без оценок, в атмосфере взаимного уважения, поддержки и сотворчества.
Практикам и исследователям
Тем, кто готов не только «потреблять» знания, но и пробовать упражнения на практике, постепенно собирая личную дорожную карту благополучия.
ИЮНЬ-ИЮЛЬ
Психология счастья.
Новый подход
Соня Любомирски
Это книга про 12 стратегий и конкретных шагов,
чтобы подрастить свой уровень счастья.
В процессе чтения мы будем предлагать практиковать эти шаги и делиться опытом в закрытом чате клуба.
Книжный клуб работает в формате закрытой группы –
после этой книги новые участники не принимаются
Когда встречаемся?
8 ию ня
старт чтения второй книги
2 июля
встреча-обсуждения
19 июня
встреча-обсуждения
19:00 (GMT+3)
Время встречи
Что будет в этом месяце:
-
протестируем себя на уровень счастья
-
начнём исследовать свои уникальные стратегии счастливой жизни на ежедневной основе – экспериментируя и открывая новое;
-
будем лучше узнавать себя и, при необходимости, корректировать свои стратегии в отношениях с другими, что очень важно для личного благополучия.
И, конечно, обсуждать книгу на zoom-встречах!
Книги сезона
Книги сезона подобраны по логике исследования
Путь от первого клика до глубокого исследования
«достаточно счастливой жизни»
в нашем клубе.
1) Алексей Соловьёв «Эпоха выгорающих супергероев»
Начало сезона с анализа культурного контекста, которые может мешать строить реальное счастье. Про то, что тема счастья может и сама быть удушающей. Про цену “культа счастья/успеха”. Выход из эгоцентрической позиции "я все могу" на "психосоциальную" оптику и поиск подходящей для себя "заботы о себе" и фрейма "счастья" как опыта проживания жизни.
2) Соня Любомирски «Психология счастья»
Книга, написанная реальным исследователем счастья. Любомирски даёт доказательную базу: что реально влияет на уровень благополучия, а что мы только думаем, что влияет. Здесь появляются первые конкретные инструменты — проверенные в исследованиях. Осознаем в какой точке счастья мы находимся и пробуем расширять свою субъектность.
3) Расс Хэррис «Ловушка счастья»
Парадоксальная и дея: само стремление к счастью может делать нас несчастнее. Хэррис через терапию принятия и ответственности (ACT) предлагает другой подход — не гнаться за хорошими чувствами, а научиться жить полно даже когда трудно.
Инструменты, которые помогают действовать по выбранному направлению даже при тревоге/стыде/усталости.
4) Рольф Добелли «Искусство ясно мыслить» (эта книга под вопросом)
Мы принимаем решения о своей жизни — но насколько эти решения наши? Добелли показывает когнитивные ловушки, которые искажают восприятие реальности. Счастье начинается с ясности мышления — иначе мы гонимся за тем, что нам на самом деле не нужно или не можем понять, как прийти, к тому, что нам нужно. Поговорим, как правильные мысли приводят к правильным шагам.
5) Брене Браун — «Дары несовершенства»
Отношения, уязвимость, стыд и принадлежность. Принять себя как основу.
Стыд, перфекционизм, страх "недостаточности", Браун показывает, как они блокируют способность радоваться жизни. Это книга о том, что счастье невозможно без принятия себя
Фокус: счастье как смелость быть видимым/настоящим, не боятся быть слабым и уязвимым. Видеть в этом силу
6) Джеффри Янг «Прочь из замкнутого круга»
Почему мы раз за разом попадаем в одни и те же ситуации? Как наши эмоционально-когнитивные схемы незаметно влияют на мысли/чувства/поведение. Схема-терапия Янга объясняет, как ранний опыт формирует паттерны, которые во взрослой жизни работают против нас. Без этого шага инструменты счастья часто не приживаются.
7) Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»
Интеграция: смысл как опора, счастье как следствие. Что делает жизнь стоящей даже в самых тёмных обстоятельствах. Счастье как следствие смысла,
а не цель само по себе.